Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to będzie jedna z kluczowych rzeczy aby osiągnąć sukces. To może zaczne, jeszcze chcę tylko napisać, że chodzenie na siłownie odpada, przynajmniej na chwile obecną, mam coś podchodzącego pod fobię społeczną i chodzenie na siłownie jest dla mnie w tej chwili zbyt trudne, wiem że to podobno zwiększa pewność siebie i tak dalej, ale jednak wolę [...]
Rozpoczęła się wiosna i tradycyjnie wszyscy nagle postanowili zadbać o swoje sylwetki i pozzbyć się nadmiaru kilogramów uzbieranych przez zimę. Mieliśmy już program z Karolem,który,będąc kompletnym dyletantem w tych sprawach,pewnego dnia postanowił odmienić swoje życie i ciało-w pełni mu się to udało https://www.youtube.com/watch?v=B0bw8u0bWXA [...]
[...] skos 3s Barki: Military press 2s Triceps: Francuz 2s Biceps: Sztangielki młotkowo, 2s Sprzęt mam tylko domowy: ławeczka, sztanga, obciążenia Na nogi dorzucę może basen pod lato, a po wakacjach postaram się wrócić do przysiadów jeśli będzie można, ale póki co - nie chcę pogarszać sprawy.. ;/ A może, z uwagi na to że nie mogę robić pełnego [...]
Witam we wrześniu zaczynają się treningi boksu więc trzeba by jakiś plan pod wytrzymałość ułożyć tydzień będzie wyglądał tak Pon - boks Wt - siłka A Śr - boks czw - *wolne* pt - boks Sob - siłka B Ndz - *wolne* a plan prezentuje się tak A: Nogi: 3x15 Suwnica Plecy: 3x15 Wiosłowanie sztangą Klatka: 3x15 Wyciskanie skos góra Barki: 3x15 Arnoldki [...]
Witam Was ! Trenuje tym planem już tydz .Plan mam pod cykl , efekty jak narazie swietne , widać jakis przyrost siły , wczoraj miałem problemy w Piątkowy Plan , pisze gdyż chciał bym abyście mi pomogli to zrozumiec ... TO CO DLA CIEBIE JEST ŁATWE ,NIEZNACZNY ZE DLA MNIE TEZ BEDZIE ŁATWE od klasy podstawowej mam problemy z czytaniem ze zrozumieniem [...]
[...] Anders Breivik zażył nielegalną substancję ECA. Zazwyczaj jest ona stosowana przez kulturystów do przyśpieszania spalania tłuszczu, zamachowiec przy jej pomocy chciał jednak podnieść swoją sprawność fizyczną i umysłową. Breivik zażył "wzmocnienie" tuż przed atakami, w wyniku których zginęło 22 lipca 2011 roku 77 osób. ECA to mieszanka efedryny, [...]
Jak wiadomo, mięśnie można atakować pod różnym kątem, a w przypadku klaty efekt taki uzyskuje się za pomocą różnie ułożonej ławki. I tak mamy możliwość pozostawienia jej prostej (tradycyjne ustawienie) bądź też skierowania w dół (tzw. znos) lub w górę. Mój problem, a raczej pewna mała refleksja, dotyczy ciężarów, jakie powinny przypadać na każdy [...]
[...] Czy mógłby mi ktoś napisać mechanikę wykonywania tzw. sprężynki? czytałem że to tego najważniejsza jest technika a siła mniej, ale co z tego, skoro ja jej nie znam. Czy podjąłby się tego zadania ktoś? ale tak krok po kroku np. fikołek: kucasz, ręce płasko przed kolanami na ziemi, wybijasz isę z nóg i jednocześńie chylasz głowę pod siebie [...]
[...] aktywności : Piłka Nożna treningi Pon-PT 3-5 h (w tym 2-3 tylko technika)treningu Sob mecz + 1h treningu (technika) ND 2h treningu (technika) +codziennie brzuchy oraz podciaganie na zmiane z pompkami. Moje pytania: 1. Jakie odżywki, ile dziennie, jak długo. 2. Czy znaczenie ma firma czy to trec czy olimp. Czy jest 100% pewności, że to co [...]
[...] dietą w celu przepalenia mięśni, ale nie wiem do końca co powinnam robić. Póki co staram się chodzić na bieżnię i maszerować w tempie 6,5-7 (jak 7 to po płaskim, jak 6,5 to pod górę 4%-10% wznosu) przez 40-60 minut. Przed nie jem nic i po przez dwie godziny też nie, żeby nie doszło do odbudowy. Staram się też w swojej diecie unikać węglowodanów. [...]
Witam, otóż od pewnego czasu jestem zmartwionym swoim cisnieniem. Zakupiłem elektroniczny ciśnieniomierz naramienny firmy "OMRON" (podobno jeden z najlepszych na rynku) I staram się je sprawdzać dość regularnie. moje wyniki. Rano (po przebudzeniu się): 100/50, 110/57, 117/62 Po południu : 122/60 133/66 131/62 Przed snem: 127/62 117/55 Puls się [...]
[...] wszystkiego , oczywiście dieta będzie przestrzegana odpowiednia celem moich treningów ma byś pozbycie się nadwagi , zbudowanie bazy do treningów siłowych ukierunkowanych pod SW ( bjj , zapasy ) jak trenować i jak jeść mam pojęcie ale reszty nieprzerabiałem jeszcze , proszę o pomoc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak / [...]
[...] mówi jest kolejny pojedynek mistrza wagi półciężkiej Jona Jonesa. Wiąże się to również z wyborem zawodnika, który zawalczy o pas z mistrzem i aktualnie najpoważniej branym pod uwagę jest Jan Błachowicz. Polak sam bierze aktywny udział w kampanii na rzecz walki z Amerykaninem i w ostatnich tygodniach wdaje się z nim w trash talk. Kiedy Dan Hardy [...]
Witam serdecznie Na wstępie chciałbym powiedzieć czym się zajmuję otóż trenuje biegi na 1500m 800m czasem 3000m,wcześniej trenowałem pod 10km i 21km jednak teraz trener przerzucił mnie na średnie dystanse i niestety ale pojawia się już brak siły i słaba wytrzymałość (brak "power-a" w nodze). Tak jak w tytule tematu jestem typowym ektomorfikiem [...]
[...] . Mete zaczne 4 tabsy dziennie po tygodniu od zaczęcie propa . Megace planuje brac na dniach pierwsze 3 dni 20 ml potem 15 codziennie rano na czczo . Odbloku nie biore bo pod koniec cyklu zaczne brac prolo z siłabolonem ale o tym napisze przy końcu cyklu . Co myślicie o dawkowaniu ?? I nie mówcie żebym nie brał bo o to nie prosze , chcę [...]
[...] na zamówienie- nie do zniszczenia, stosy po 110kg i dostawka z wyciągiem górnym 150kg, ma 1,5roku 2. 2X Łakwa KELTON professional (stan idealny ma 1,5 roku) 3. stojaki pod sztangę (s. idealny) 4. obciążenie 20kg 15kg 10kg 5kg 2,5kg X2 5. gryf olimpijski 2,5m 6. modlitewnik jak HES robiony na zamówienie (s. idealny 1,5 roku) [...]
[...] odczuwalne negatywne skutki? --> Osobiście myślałem aby zamienić aktualne dawkowanie ARIMIDEXU na np. 1/2 tabletki co środe 1x w tygodniu i pozwolić aby estrogen troszkę podskoczył. Za wszystkie odpowiedzi wielkie dzięki, zdaje sobie sprawę ze są to kwestie mega indywidualne i każdy dobiera pod siebie jednakże chciałbym poznać wasze zdanie.
Zauwazylem ze sa w sprzedazy 2 rozne produkty pod ta sama nazwa. Produkty roznia sie skladem. Na oficjalnej stronie BSN zauwazylem jednak ze tam maja tylko jeden rodzaj tego cell mass 2.0 : SUPPLEMENT FACTS Serving Size: 1 Scoop (9.7g) Servings Per Container: 30 Amount Per Serving %Daily Value Calories 10 Total Carbohydrate 1g < 1%† [...]
[...] to około 1000kcal (około- jednak w niektórych dniach około 500 jak nie miałem apetytu), główne błędy przy diecie to brak ruchu od jej początku, dieta niezbyt przemyślana pod względem wartości odżywczych (m.in. zaczęły wypadać włosy, na szczęście już wszystko wróciło do normy ale po kilku miesiącach) z suplementów to głównie witaminy. Na [...]
[...] okolicy kolana, ponieważ miałem lekkie problemy ze zgięciem nogi w kolanie...coś jakby hamowało zginanie, a uczucie bólu (chociaż to nawet nie był ból) odczuwałem dokładnie pod kolanem. Zrobiłem sobie chwilową przerwę od piłki nożnej i po tym czasie wszystko przeszło. Aby wrócić na boisko bez ponownej kontuzji zacząłem od zwykłego biegania. Nic [...]
